Namen programa VVN je:

• opolnomočiti ženske o pomenu telesne dejavnosti v nosečnosti in njenega vpliva na zdravje tako matere kot ploda;
• omogočiti brezplačno vodeno in varno vadbo v nosečnosti vsem zdravim nosečnicam pod strokovnim vodstvom fizioterapevtke in kineziologinje.
• izvajanje varne vadbe v nosečnosti je del rednega preventivnega zdravstvenega programa Priprave na porod in starševstvo.

Posamezne ure vključujejo:

• ogrevanje,
• aerobno vadbo,
• vaje za moč,
• vaje za krepitev mišic medeničnega dna,
• raztezanje,
• učenje dvigovanja bremen,
• učenje prehajanja med položaji,
• dihalne vaje,
• sproščanje.

Vadba se organizira dvakrat tedensko.

Posamezna vadba traja 60 minut.

Zakaj priporočamo telesno aktivnost med nosečnostjo?

• Izboljšuje telesno držo.
• Zmanjšuje bolečine v spodnjem delu hrbta.
• Povečuje vzdržljivost.
• Pripravi mišice na porod.
• Preprečuje bolezni v nosečnosti: nosečnostna sladkorna bolezen, bolezni visokega pritiska, depresivne motnje in anksioznost, nekatere zaplete pri porodu.
• Zmanjšuje napetost mišic in stres.
• Zmanjšuje možnost poškodb lokomotornega aparata.
• Izboljšuje pretok krvi.
• Preprečuje nastanek krčnih žil.
• Daje več energije in izboljšuje splošno počutje.