• PRENOVLJEN PROGRAM ŠOLE ZDRAVEGA HUJŠANJA V ZVC ZD GORNJA RADGONA – KO HUJŠANJE NE POMENI VEČ SAMO IN IZRECNO IZGUBO KILOGRAMOV

    V okviru preventive srčno žilnih bolezni (SŽB), je Nacionalni  institut za javno zdravje – NIJZ pripravil nov pilotni program šole zdravega hujšanja, ki pa nima več poudarka samo na prehrani in gibanju, kot smo bili vajeni do sedaj, ampak v veliki meri predvsem na pozitivni samopodobi,in samozavesti ter obvladovanju čustev in stresa. V ta namen je v tim dodan tudi psiholog oz. tam kjer to ni mogoče diplomirana  medicinska sestra s specialnimi znanji in posebnimi  izobraževanji iz teh vsebin.

     

    Tako cilj in merilo uspešnosti  na koncu programa ni več samo na tehtnici nekaj kilogramov manj (čeprav je zaželjeno), ampak vsaj ena ali dve spremembi pri prehranskih  in gibalnih navadah.

     

    Posledično posameznik pridobi tudi na splošnem počutju in kondiciji tudi v smislu lažjega in bolj sproščenega opravljanja vsakodnevnih obremenitev ( brez težav predklon in zavezovanje čevljev, hoja po stopnicah itd…).Najbolj pomembno pa je, da pridobi na samozavesti  in samopodobi in dobi znanja in izkušnje kako se spoprijemati z vsakodnevnimi soočanji s stresom in drugimi psihičnimi obremenitvami, ki so hočemo ali ne del vsakdanjika vsakega izmed nas.

     

    Program je sestavljen tako, da je poleg skupinskih srečanj telesne dejavnosti in predavanj iz vsebin prehrane in psihološke podpore, tudi veliko individualnih posvetov tako z diplomirano medicinsko sestro, ki je vodja delavnice, kot z fizioterapevtom, ki opravi tudi razne teste zmogljivosti.

     

    Časovni načrt je v strnjeni obliki, kot je bilo do sedaj, torej 18 srečanj 1 krat na teden ( tel dejavnost in skupinsko srečanje). Novost tega pilotnega programa pa je, da se udeležence spremlja vsaj še eno leto od začetka srečanja na vsake tri mesece 1 krat.

     

    Za  skupino je po novem tudi udeležencev manj, kot je bilo do sedaj, saj jih je lahko po novem samo 10. Seveda pa se mora vsak že na začetku obvezati, da vztraja do konca, saj je samo tako lahko skupina kot celota uspešna, tako za udeležence, kot za izvajalce.

     

     

    ZA NAPOTITEV JE POTEBNO IMETI NAPOTNICO IZBRANEGA ZDRAVNIKA OZ. REFERENČNE MEDICINSKE SESTRE IN SEVEDA IZPOLNITI VSAJ EN KRITERIJ O OGROŽENOSTI ZA ŠŽB OD KATERIH JE NAJBOLJ POMEMBEN DEJAVNIK POVEČAN INDEKS TELESNE MASE.

     

    Pripravila:

    Slavica Mencingar, dipl.med.sestra

    ZVC ZD Gornja Radgona

  • 31. januar: Svetovni dan brez cigarete

    Vse znanstvene raziskave kažejo, da je kajenje škodljivo za zdravje, ne samo za tiste, ki kadijo, pač pa tudi za pasivne kadilce. Organizatorji evropske kampanje Help navajajo, da v Evropi zaradi pasivnega kajenja vsako leto umre več kot 19.000 nekadilcev.

    Kajenje mnogokrat povzroča pljučnega raka in emfizem, pa tudi druge motnje organizma, zato vse več držav sprejema zakone o omejevanju rabe, prodaje in oglaševanja tobačnih izdelkov – pri nas tak zakon velja od 5. avgusta 2007.

    Popolna prepoved kajenja od tega dne velja za vse zaprte delovne in javne prostore, kajenje pa je dovoljeno le v domovih za ostarele in zaporih, psihiatričnih bolnišnicah ter v posebnih kadilnicah.

  • NAJAVA PREVENTIVNIH DELAVNIC V ZD Gornja Radgona – CINDI PROGRAM

    UVODNA DELAVNICA ZDRAV ŽIVLJENSKI SLOG:

    • KDAJ: Ob ponedeljkih dopoldan oz. po naprej dogovorjenem terminu, ter ob terminu, ki ga dobite po pošti z vabilom.
    • KJE: v ZD Gornja Radgona – preventiva/ po želji za skupine ali razna društva, delovne organizacije tudi na drugi lokaciji in prilagojenem terminu
    • KDO LAHKO PRIDE: vsak, ki želi izvedeti kaj več o dejavnikih tveganja in zdravem načinu življenja in vsi poslani od osebnega zdravnika ali DMS v RA*
    • TRAJANJE: 2 šolski uri

    DELAVNICA ZDRAVO HUJŠANJE:

    • KDAJ: prijave sprejemamo najkasneje do 18.09.2015
    • KAJ POTREBUJETE: napotnico izbranega zdravnika ali DMS v RA in izpolnitev kriterijev ( ITM nad 30 ali srčno žilna ogroženost nad 20%)
    • KJE: v ZD Gornja Radgona in mala telovadnica OŠ Gornja Radgona
    • TRAJANJE : 16 tednov/ delo v skupini – vodi DMS in Dipl.FTH

    DELAVNICA ZDRAVE PREHRANE:

    • KDAJ: od 18.09.2015 naprej/ dopoldanski in popoldanski termin- po dogovoru
    • KJE: v ZD Gornja Radgona
    • KAJ POTREBUJETE: napotitev izbranega zdravnika ali DMS V RA*
    • TRAJANJE: 4 srečanja po 1do 2 šolski uri/ delo v skupini pod vodstvom DMS

    DELAVNICE DEJAVNIKI TVEGANJA – zvišane vrednosti RR, KS in HOLESTEROL – namenjene tako ogroženim kot zdravim

    • KDAJ: SEPTEMBER – NOVEMBER 2015 / dopoldanski in popoldanski termin – po vnaprejšnjem dogovoru
    • KJE: ZD Gornja Radgona/ termin po dogovoru
    • TRAJANJE : 2-3 srečanja/ skupina in tudi individualno po potrebi

    DELAVNICA SPOPRIJEMANJE Z DEPRESIJO

    • KDAJ:OB PONEDELJKIH- najmanj 8 udeležencev. Zaželjena je prisotnost svojcev oz. nekoga, ki je udeležencu zelo blizu
    • KJE: ZD Gornja Radgona
    • TRAJANJE: 1 individualno srečanje in 4 srečanja skupine po dve šolski uri

     

    DELAVNICA TELESNA DEJAVNOST

    • KDAJ: OB SREDAH – ob zadostnem številu prijavljenih sta na voljo dva termina: ob 16.20– zagotovljen in dodatni ob 17.10
    • KJE : mala telovadnica OŠ Gornja Radgona in ZD Gornja Radgona
    • KAJ POTREBUJETE: napotitev osebnega zdravnika ali DMS V referenčni ambulanti, športno opremo
    • TRAJANJE : 8 srečanj – vodi Dipl. FTH in DMS

    TEST HOJE– preizkus hoje na 2 km

    • KDAJ: po dogovoru in v primeru lepega vremena ( suh teren)
    • KJE: ŠRC Trate – dva kroga okrog stadiona – 2km
    • KOMU JE NAMENJEN: Test je namenjen zdravim osebam med 20 in 65 letom. Kronični bolniki morajo imeti priporočilo izbranega zdravnika. S testom preizkušamo predvsem zmogljivost srca in pljuč, ter telesno zmogljivost.  Rezultat vam bomo računalniško izračunali na osnovi spola, starosti, indeksa telesne mase, srčnega utripa in časa, ki ste ga potrebovali za hojo.

    INDIVIDUALNO SVETOVANJE ODVAJANJE OD KAJENJA IN DELAVNICE ODVAJANJE OD KAJENJA

    • KDAJ: prijava kadarkoli po predhodnem dogovoru na tel.št. preventive
    • KJE : v ZD Gornja Radgona
    • TRAJANJE : najmanj 5 srečanj v trajanju od 15 minut ( individualno) do 1uro in 30 minut v zaporednih 5 tednih( delavnica)
    • ZA VSE DODATNE INFORMACIJE LAHKO POKLIČETE NA NASLEDNJO TELEFONSKO ŠTEVILKO:
      TELEFON PREVENTIVE: 051 300 450
      PONEDELJEK IN TOREK – dopoldan med 8.00 in 14.00,  SREDA: popoldan med 12.00-17.00 IN 19.00 – 20.00

    *DMS – Dipl. med. sestra
    *Dipl. FTH – diplomirana fizioterapevtka
    *RA – referenčna ambulanta
    *ITM – indeks telesne teže v kg/ deljeno z telesno višino na kvadrat

    Slavica Mencinger, dipl.med.sestra
    ZVC ZD Gornja Radgona